Dlaczego warto zacząć dzień od zbilansowanego śniadania?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na energię po nocnym odpoczynku. Zbilansowany posiłek rano dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają koncentrację, poprawiają nastrój oraz efektywność w pracy czy nauce. Badania pokazują, że osoby jedzące śniadania lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami.

Zbilansowane śniadanie powinno zawierać białka, węglowodany i tłuszcze. Spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, owoców oraz białka, np. z jaj lub nabiału, pomaga ustabilizować poziom energii. Dzięki temu unikniemy uczucia zmęczenia. Śniadanie może również wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała, ponieważ reguluje apetyt i zmniejsza chęć sięgania po niezdrowe przekąski.